RUBRICHE – Pagina 2 – Lucani Free Runners

Mettersi in forma con l’arrivo della bella stagione

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE27 Aprile 2021863Views 0Likes 0Comments

Il lungo inverno, le palestre chiuse ed il lockdown hanno lasciato in molti qualche chilo di troppo o comunque fuori forma. Magari è più una speranza che la realtà, ma piano piano stiamo uscendo dal lockdown e nonostante le palestre siano ancora chiuse, il bel tempo e le giornate con più ore di luce fanno so…

Rallentare e tornare veloci

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE27 Aprile 2021843Views 0Likes 0Comments

Mettere per qualche tempo un freno consapevole alle proprie sedute può avere dei vantaggi e rappresentare una strategia di reset che, nel tempo, darà i suoi frutti. Quella del rallentare e tornare veloci è infatti una tecnica utilizzata non a caso da tanti allenatori e atleti, anche i più forti al mondo. Sembra un paradosso…

Corsa ed altre discipline, amore possibile!

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE12 Luglio 2019832Views 0Likes 0Comments

Come spesso mi è capitato di scrivere, la corsa è la base di tutte le discipline. Dalle più ovvie come basket, pallavolo e calcio alle meno sospettabili come golf e snooker. Mantenere la posizione, il gesto e la concentrazione sull’oggetto o attrezzo richiede un impegno psicofisico maggiore di quanto si possa pensare, quindi se il…

Che caldo fa!

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE11 Giugno 2019813Views 0Likes 0Comments

Il clima si sta modificando, tutti ce ne siamo resi conto ed al di là delle motivazioni scientifiche, lo viviamo sulla nostra pelle. Il maggio appena trascorso è stato a mia memoria, il più freddo e piovoso in assoluto, almeno degli ultimi 50 anni con una precipitazione nevosa sull’appennino di ben 40 cm di neve a…

Quali sono gli ingredienti per una buona prestazione

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE10 Giugno 2019845Views 0Likes 0Comments

Dall’inizio di quest’anno, con La Patria 1879, società alla quale appartengo, noi tecnici insieme agli atleti delle categorie più giovani stiamo partecipando ad un progetto estremamente interessante che riguarda l’abbandono dello sport in età adolescenziale dal nome Drop Out (Facebook @dropoutmodena). Gli aspetti affrontati sono molteplici ed estremamente complessi, ma grazie alle capacità relazionali ed interattive della…

Sono vegano/vegetariano: posso correre una ultramaratona?

Medicina & Alimentazione, RUBRICHE9 Giugno 2019777Views 0Likes 0Comments

La stragrande maggioranza di noi occidentali cresce con inculcata la convinzione che le nostre abitudini alimentari non possano prescindere dal consumo di carne. Nell’immaginario collettivo poi, la carne diventa addirittura essenziale nella nostra dieta quando si fanno certi tipi di attività fisica, fino addirittura a rappresentare il simbolo di convivialità nel caso delle “grigliatone tra…

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE6 Giugno 2019882Views 0Likes 0Comments

In quasi ogni sport prima di effettuare il gesto atletico viene effettuato un riscaldamento, con il fine di poter esprimere la performance ottimale. Negli anni passati molte ipotesi sono state formulate sul funzionamento e sugli effetti del riscaldamento pre-attività senza avere dati e studi al supporto. Fortunatamente negli ultimi anni la ricerca ha fatto grossi passi avanti…

Transcend 6: l’ABC della nuova scarpa da running

Materiali & Prodotti, RUBRICHE15 Marzo 2019826Views 0Likes 0Comments

Le tre parole chiave della nuova scarpa Transcend 6 di Brooks sono molto semplici e dirette: Ammortizzazione, Bilanciamento, Comfort. La sesta edizione di questo popolare modello presenta adesso anche la GuideRails, un sistema di supporto che ha segnato un passaggio fondamentale nel mondo delle calzature da corsa. Cosa è il GuideRails? Partiamo da due verità assodate…

Tabelle di allenamento: istruzioni per l’uso

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE9 Marzo 2019842Views 0Likes 0Comments

Ogni runner che ambisca ad un risultato cronometrico, prima o poi incappa inevitabilmente in una tabella di allenamento. I più fortunati o lungimiranti, se la vedono recapitare da un tecnico che li segue, di contro moltissimi per non dire quasi tutti, si gettano alla ricerca di quella che a loro avviso è più adeguata ad…

7 ottimi motivi per farsi seguire da un allenatore

Allenamento & Tecnica, RUBRICHE22 Febbraio 2019827Views 0Likes 0Comments

Il mondo è pieno di atleti fai da te o, decisamente peggio, di pseudo esperti che elargiscono facili consigli e strutturano tabelle che nemmeno nelle fantasie di allenatori di successo come Alberto Salazar verrebbe in mente di proporre. Ai secondi preferisco decisamente i primi, se non altro per una forma istintiva di autoconservazione che ci autolimita…

Più benefici per tutti grazie alla corsa!

Medicina & Alimentazione, RUBRICHE1 Febbraio 2019830Views 0Likes 0Comments

Sentiamo sempre più spesso parlare di corsa e dei benefici che essa porta alle persone nel loro quotidiano. Tutti i runner, finita la seduta di corsa si sentono soddisfatti e pieni di energia, confermando una regola non scritta. Ma quali sono gli aspetti, cosa innescano nel nostro organismo e quali sono nello specifico i benefici…

Impariamo a gestire la fatica di correre

Allenamento & Tecnica4 Gennaio 2019819Views 0Likes 0Comments

Molte volte abbiamo scritto quanto sia importante l’aspetto mentale sulla riuscita delle sedute di allenamento più intense. L’incidenza di questo aspetto non è assolutamente da sottovalutare, soprattutto per il runner amatoriale. A meno che non abbiate “grattato” un Turista per Sempre o vinto alla lotteria di Capodanno, ognuno di noi affronta quotidianamente la giornata lavorativa,…