Sappiamo benissimo che uno stile di vita sano si fonda su due princìpi fondamentali: una buona e costante attività fisica e un'alimentazione semplice, sana e corretta. Sulla prima questione non ci sono problemi: sappiamo che ci stiamo rivolgendo a più o meno assidui runners che amano questo sport nel profondo. Sul capitolo alimentazione, non è…
Tante persone praticano la corsa, ognuno spinto da motivazioni diverse: alcuni corrono per tenersi in forma, altri per perdere il peso in eccesso. Si inizia dedicando alla corsa solo un po’ di tempo ogni tanto, dapprima con una certa fatica e disagio fisico. Dopo qualche settimana il proprio corpo si adatta agli stimoli e la…
Secondo un recente studio, la corsa è lo sport più efficace in termini di aumento dell’aspettativa di vita. Analizzando i dati a loro disposizione, i ricercatori sono stati in grado di evidenziare che, rispetto ai non corridori, i corridori tendono a vivere mediamente tre anni in più, anche se corrono lentamente, o sono in sovrappeso…
Una delle funzioni vitali dell’organismo è il battito cardiaco. Per monitorare la salute nostra e del nostro cuore, si misura la frequenza cardiaca, ovvero il numero di battiti del cuore in un’unità di tempo, generalmente in un minuto. L’unità di misura della frequenza cardiaca è il bpm, battiti per minuto. La frequenza cardiaca (F.C.) è…
Per il podista diventa importantissimo dedicare del tempo alla ginnastica posturale, utile per prevenire indolenzimenti, dolori alla schiena e rigidità muscolare. Più si corre e maggiore è la necessità di dare movimento e mobilità alle articolazioni, ecco perché vi consigliamo di dedicare venti minuti due giorni a settimana per effettuare questi esercizi di ginnastica postura.…
In ogni scheda di allenamento che si rispetti, redatta da un coach che si possa definire tale, il recupero costituisce parte essenziale del piano di lavoro. Il momento del recupero può essere definito come il reale istante in cui si consente all'organismo di adattarsi ad uno step prestazionale successivo. É indispensabile comprendere come il recupero…
Sul mercato esistono diversi tipi di scarpe per ogni esigenza sportiva: fitness, walking, jogging, aerobica, running etc.
Quelle che interessano a noi sono ovviamente quelle per il running. La scarpa è il mezzo con cui trasmettiamo la nostra spinta al terreno con cui entriamo a contatto con il terreno stesso. Dovrà, quindi, avere sia caratteristiche di ammortizzamento,…
Molto spesso nel mondo del Running si sente parlare dell’importanza della postura e della biomeccanica...ma cosa sono? E come incidono sul gesto, sulla performance e sul rischio infortuni da stress ripetuti?
Per prima cosa, è bene chiarire che postura, biomeccanica, performance e infortuni sono spesso legati da un sottile filo rosso. Ciò che unisce il tutto…